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quarta-feira, 15 de junho de 2011

MUSCULAÇÃO E ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL

Os exercícios físicos são atualmente reconhecidos como um importante fator de melhoria de saúde e qualidade de vida, promovendo melhorias físicas e psíquicas. Com o processo de envelhecimento há uma diminuição de algumas capacidades físicas como equilíbrio, força, coordenação motora dentre outras valências físicas. Nesse sentido a musculação tem se mostrado um importante aliado à saúde do idoso, pois, através de seções de musculação é possível ao individuo idoso atenuar essas perdas, e mais é possível também recuperar a força, a massa muscular, a flexibilidade e até mesmo a alto estima.
Diversos estudos tem comprovados esses efeitos positivos do treinamento com pesos em idosos, inclusive em indivíduos com alguns problemas  associados ao envelhecimento, portanto para envelhecer com saúde e qualidade de vida é indispensável que se faça pelo menos três seções semanais de exercícios com peso (musculaçao) para garantir um envelhecer com saúde.
Naumar Pedreira
 CREF 006882-G/BA

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